Malgré l’évolution des méthodes d’entraînements, les croyances restent tenaces. Pour progresser, il faut … « PLUS difficile, PLUS longtemps et PLUS de séances d’entraînements » ...
Étiquette : qualitatif
Malgré l’évolution des méthodes d’entraînements, les croyances restent tenaces. Pour progresser, il faut … « PLUS difficile, PLUS longtemps et PLUS de séances d’entraînements » ...
Le cahier de séances PDF est composé de plusieurs pages A4 détaillant les séances d'entraînements prévues dans le plan mensuel.
Séances multi disciplines (marche, course à pied et tapis, vélo et home trainer, elliptique, renforcement, musculation)
- warm up, corps de séance et retour au calme
- fréquence cardiaque ciblée
- vitesse, rythme ou puissance ciblée
- type de séance (renforcement, cardio)
- durée de la séance
- distance de la séance
- remarques
- affichage d'un graphique (visuel de ce qui est attendu en termes de fréquence cardiaque et rythme)
Utilisation d'un outil de gestion me permettant d’optimiser ton suivi.
- questionnaire personnel (passé, présent, futur)
- traçabilité de nos points de situation
- mise en mémoire des résultats de tests physiques (valeurs zones d'efforts)
- historique de tes plans d'entraînements
- suivi administratif, etc.
Le planning annuel PDF est composé d'une page A4 affichant une vision global de la préparation et l'ensemble des milestones à venir.
- échéances planifiées
- affichage des mois et semaines
- affichage de divers milestones
- plans d'entraînement en cours et à venir
Le plan d'entraînement PDF est composé d'une page A4 affichant 1 à 4 semaines comprenant :