TOi & moi pour relever ton défi sportif !
Elaborer ton plan d’entraînement et t’accompagner durant ton parcours jusqu’au but final sera le défi que je propose de relever.
Elaborer ton plan d’entraînement et t’accompagner durant ton parcours jusqu’au but final sera le défi que je propose de relever.
Le cahier de séances PDF est composé de plusieurs pages A4 détaillant les séances d'entraînements prévues dans le plan mensuel.
Séances multi disciplines (marche, course à pied et tapis, vélo et home trainer, elliptique, renforcement, musculation)
- warm up, corps de séance et retour au calme
- fréquence cardiaque ciblée
- vitesse, rythme ou puissance ciblée
- type de séance (renforcement, cardio)
- durée de la séance
- distance de la séance
- remarques
- affichage d'un graphique (visuel de ce qui est attendu en termes de fréquence cardiaque et rythme)
Utilisation d'un outil de gestion me permettant d’optimiser ton suivi.
- questionnaire personnel (passé, présent, futur)
- traçabilité de nos points de situation
- mise en mémoire des résultats de tests physiques (valeurs zones d'efforts)
- historique de tes plans d'entraînements
- suivi administratif, etc.
Le planning annuel PDF est composé d'une page A4 affichant une vision global de la préparation et l'ensemble des milestones à venir.
- échéances planifiées
- affichage des mois et semaines
- affichage de divers milestones
- plans d'entraînement en cours et à venir
Le plan d'entraînement PDF est composé d'une page A4 affichant 1 à 4 semaines comprenant :